열대야 (1) 썸네일형 리스트형 열대야에도 푹 자는 법 7가지 | 2026년 여름 냉방·침구·생활습관 꿀잠 가이드 밤 기온이 25도 아래로 내려가지 않는 열대야가 시작되면 아무리 피곤해도 잠들기가 쉽지 않습니다. 에어컨을 켜자니 전기료와 냉방병이 걱정이고, 끄자니 더워서 자꾸 깨죠. 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 여름밤 수면의 질은 확실히 달라집니다. 오늘은 열대야에도 푹 잘 수 있는 현실적인 방법 일곱 가지를 정리했습니다.잠들기 좋은 침실 온도와 냉방 활용수면에 가장 편안한 실내 온도는 대략 24~26도입니다. 에어컨을 밤새 세게 트는 대신, 잠들기 한두 시간 전부터 침실을 미리 식혀 두고 취침 후에는 예약 기능이나 약한 바람으로 전환하면 냉방병과 전기료를 동시에 줄일 수 있습니다. 선풍기를 벽 쪽으로 돌려 공기를 순환시키는 것도 효과적입니다.침구와 잠옷부터 바꾸기면, 린넨처럼 통기성 좋은 소재의 시트와 잠옷 사용냉.. 이전 1 다음