건강관리 (2) 썸네일형 리스트형 2026 여름 냉방병·온열질환 예방 7가지 | 사무실 에어컨·야외 건강 관리 가이드 여름이면 우리 몸은 정반대 환경을 하루에도 몇 번씩 오갑니다. 푹푹 찌는 바깥과 냉기 가득한 실내를 반복해 드나들면서, 냉방병과 온열질환이라는 상반된 위험에 동시에 노출됩니다. 둘 다 흔하다고 가볍게 여기다 컨디션 난조나 응급 상황으로 이어질 수 있습니다. 올여름 건강하게 나기 위한 일곱 가지 수칙을 정리합니다.냉방병, 왜 생기고 어떻게 막나냉방병은 차가운 실내와 더운 바깥의 온도차가 클 때 자율신경이 적응하지 못해 생깁니다. 두통, 무기력, 소화불량, 잦은 감기 증상이 대표적입니다.실내외 온도차는 5도 안팎으로 유지하기에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않게 방향 조절얇은 겉옷을 두어 냉기로부터 어깨와 목 보호사무실에서 지키는 적정 환경장시간 머무는 사무실은 관리가 특히 중요합니다. 두세 시간마다 창을 열어.. 2026년 5월 알레르기 비염 대처법 7가지 | 황사·꽃가루 동시기 실내외 관리 가이드 5월은 알레르기 비염 환자에게 1년 중 가장 괴로운 한 달이다. 황사·미세먼지·꽃가루(특히 참나무·자작나무) 가 동시에 절정을 맞기 때문이다. 약을 매일 먹는 것 외에 일상에서 어떤 관리를 해야 증상을 줄일 수 있을지 정리했다. 이 글은 의학적 진단을 대체하지 않는다. 증상이 심하면 반드시 이비인후과·알레르기내과 진료를 먼저 받자.1. 외출 전 꽃가루·미세먼지 농도 확인기상청 "꽃가루농도위험지수" 와 에어코리아 PM10/PM2.5 수치를 함께 확인하는 것이 5월의 기본이다. 꽃가루 농도가 "매우 높음" 인 날은 가능하면 오전 외출을 피하자. 꽃가루는 오전 5~10시에 가장 많이 날린다. 자전거·러닝 같은 야외 운동은 같은 날 저녁이나 비 온 직후로 미루는 것이 안전하다.2. 마스크는 KF94 + 안경 조.. 이전 1 다음